颈椎怎么保养颈椎不好,如何缓解疼痛

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“正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话,‘头部微仰,挺胸,自然放松’。”山医大二院骨科主任医师王晋东说,枕头不仅关乎睡眠质量,对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言,好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则:柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

已经出现颈椎病症状,消除颈椎疼痛不适更是当务之急。王晋东说,通常来说,热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外,正确的按摩以及有针对性的药物,如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果,,“要特别提醒的是,颈椎不适不要随意按摩,要去正规医院在专科医生的指导下进行,否则可能会按成偏瘫。”

要想保证颈椎的持续健康,增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。王晋东说,有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼,如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。此外,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,非常具有针对性。

王晋东说,晚上临睡前,可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助增加颈椎部肌肉的韧性。

选优配强决胜全面建成泷泽萝拉种子ed2k小康社会河北省村(社区

长城网11月27日电(记者贾芳·许文燕)截至11月中旬,全省各村各社区都选出了新的“两委”团队,实现了“全覆盖、高质量”的目标。全省村(社区)“两委”过渡的重点是选优配强,赢得全面建设小康社会所需的村(社区)领导班子。精心策划、广泛动员、规范推进。基层干部和群众普遍反映,过渡准备最扎实,候选人素质最好,时时彩平台,法律纪律最严格,过渡效果最好。

各地区、各部门认真落实省委提出的“五选”、“十不选”标准,选拔了一大批对组织满意、得到党员群众认可的优秀政治、精干、勇敢的人才和基层“一把手”。

全省各村(社区)的“两个委员会”的结构得到了显著优化。新任村支书中,51.88%的人年龄在50岁以下,比上一届上升了16.48个百分点。高中及以上学历占81.49%,比上年增长17.49个百分点。76.69%的农村富裕领导、成功农民工、大学生村官和优秀退役士兵比过渡前上升了37个百分点。在新社区“两委”干部中,79.4%在50岁以下,66%具有大专以上学历。推进村级党组织书记和村委会主任“一人一人”制,全省“一人一人”比例达到75.93%,比上一届提高59.73个百分点。监督委员会已在全省农村广泛成立,村党组织成员担任监督委员会主任。党支部、村委会、村民代表会议、村务监督委员会的治理结构基本形成。村(社区)共青团、妇联和村(居)委会的选优和下属委员会的加强,同时为组织振兴奠定了坚实的基础。

在村(社区)“两委”过渡工作中,坚持“先整改,后过渡”,重点抓好队伍薄弱、疏于管理、历史遗留问题突出、信访问题严重等七个方面,采取有效措施整改改造成3794个村。坚持过渡与反腐败专项斗争相结合,惩治基层“微腐败”。我们会严格审核候选人的资格,收紧选举程序,并严格执行组织纪律,以确保整个过渡过程有一个健康的气氛。该省党员投票率达到91.9%,选民投票率达到75.1%。

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