第五影院郑秀文晒健身照肌肉紧实 感叹“一路走来不容易

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  郑秀文

  前日,郑秀文在本人社交平台上公布了自己穿着运动背心,裸露手臂肌肉线框的相片。相片中的郑秀文笑脸满满的,时时彩平台,她在配原文中提到:“这是锻练几个月的成效相片,眨眼间就是巡回演唱了,一路走来,非常不易,但心中点燃著一坨火。锻练,其实并不完全因为体形,并不完全关系外观,而是在一步步向着自己的柔弱作战,有时候感觉自己敏感乏力时,勤奋好学训练令我可以稳固心志。那一刻只希望能竭尽全力,开心地完成巡回演唱,带来入场听众欢乐是非常重要的,我们每个人都需要大的社会正能量。作为女歌手,我的音乐就是整个演出的力量发源地,在歌单编辑上花了很多思绪,先已过自己这关。因有自己,所以美妙.....任他们多好看,未及每一名听众宝贵。还有2天。”

健身后8个行为fg棋牌千万不要做!

健身是一件健康的事情

但是如果没有科学健身,恐怕会危及[的健康/s2/]

运动后不能触及哪些雷区?

1。健身后立即坐下来休息

健身训练后很难避免疲劳

然而,许多人一锻炼完就扔掉他们的设备。

他蹲在一边休息

康复后提高训练能力的思考

事实上,锻炼加速了身体的血液循环。

如果你停止锻炼后立即坐下来休息

它会阻碍下肢的血液循环。

肌肉不仅不能休息和恢复

然而,时时彩平台,它也会使肌肉更加疲劳。

建议:

锻炼后,调整呼吸节奏,做伸展动作。

有助于促进血液从四肢回流到心脏。

加速体能恢复,消除疲劳。

2。健身后多喝水

体育运动经常让人大汗淋漓。

尤其是在夏天,因为消耗了大量的水

锻炼后,你总是会感到口渴,急需水。

但是这一次大量饮水会增加出汗

导致体内盐分流失,容易引起肌肉痉挛

此外,过量饮水会增加心脏负担。

建议:

多次饮用少量水

三。[健身后吹空调/洗冷水澡/s2/]

锻炼期间,身体表面的血管扩张,体温升高,毛孔扩张,出汗增多

如果你在锻炼后立即进入空调房间或洗冷水澡

会引起皮肤收缩和出汗,并引起体温调节等生理功能障碍,

免疫功能下降导致感冒、腹泻、哮喘等疾病。

建议:

我们应该等到身体表面温度恢复正常后再健身。

再次吹冷气或淋浴

或者用接近体温的水冲洗。

四。健身后吸烟

运动后吸烟会导致吸入肺部的空气与大量烟雾混合。

不仅降低了空气中的氧含量,不利于消除身体疲劳

它还会导致体内空气交换,导致氧气供应不足。

导致胸闷、哮喘、呼吸困难、头晕、疲劳等。

建议:

戒烟

5。健身后立即进食

锻炼期间,神经中枢处于高度兴奋状态。

在其影响下,副交感神经系统管理内部器官的活动。

消化系统活动的抑制将得到加强

同时,在运动中,全身血液被重新分配

大部分血液集中在四肢,消化器官很弱。

运动后,胃肠道蠕动减弱,各种消化腺分泌大大减少。

如果你吃得快,它会增加消化器官的负担并导致功能障碍。

建议:

运动后休息30~40分钟,然后再吃东西。

六。健身后渴望冷饮

健身后,身体会向肌肉和身体表面供血

消化系统仍处于抑制状态,能量供应不足。

这时,吃冷饮或冷冻饮品会对胃产生强烈的刺激。

容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻和胃肠疾病。

建议:

加入少量白开水或盐水。

VII。健身后饮酒

运动后饮酒会使酒精更快进入血液。

肝脏、胃和其他内脏器官的损伤比平时更严重。

长期持续也会诱发脂肪肝、肝硬化和其他疾病

建议:

运动后最好的补水是水。

8。健身后吃甜点

也许许多人觉得锻炼消耗大量能量。

吃完糖果后,你可以及时补充体力。

然而,运动后吃甜食会消耗大量维生素B12。

影响身体恢复并增加疲劳

建议:

短暂休息后,你可以补充适量的碳水化合物和蛋白粉。

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