PB是最弱的一面决定的全鸿燕:如何做好马拉松赛后总结

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资料图。

这段时间的每个星期天都是欢乐谷日。许多比赛是分组举行的。总有一个你可以参加的。

无论你在职业生涯规划中取得成功,还是未能实现你的期望,或者经历并完成比赛,马拉松带给你的个人经历和深刻印象都是平时跑步无法比拟的。

当然,最终结果的实现本质上反映了你的训练和竞争。你的训练有可能是好的,但不是更好。然而,你的培训不足或不到位是不科学的。几乎不可能取得更好的结果,因为你的结果不是由你的强项决定的,而是由你的弱项决定的。

认真做好赛后总结也是跑步者非常重要的一课。然而,许多跑步者很乐意参加比赛,但是他们在比赛后缺乏系统的反思和总结。如果他们比别人好,他们也应该总结自己的成功经验,以便不断进步。如果他们不比别人好,他们应该找出原因,避免混淆。

那么我们如何在马拉松赛后得出结论呢?

持续职业生涯规划(Continuous PB)是许多跑步者坚定不移的追求,这也体现了更高的精神追求、自我实现和自我价值的肯定。

通过更认真、更系统的训练,跑步者成功实现职业生涯规划当然是一件非常高兴的事情,但即使职业生涯规划也有很多要总结的,包括:

1.客观地看待PB的增加。

例如,对于一个跑得不长的跑步者来说,如果第一匹马在5小时内跑完,第二场马拉松在445小时内跑完,这种进步似乎不小。然而,由于之前起点低,虽然这种改进是好的,但是PB的难度并不像预期的那么大。

另一名选手的最后一次成绩是4小时,这次PB的成绩是345分钟,也提高了15分钟。也许后者需要付出更多的努力,也就是说,随着绩效越来越好,时时彩平台,职业生涯规划的难度越来越大,成就感也越来越大。

因此,跑步者需要客观地看待职业生涯规划,对职业生涯规划有科学合理的理解。

2.总结PB的原因,当我们赢的时候,我们必须清楚地赢。

PB的实现表明本次马拉松的准备训练总体上是成功的。

这一成功是如何实现的?

●是因为迷幻药培训得到了加强吗?

低还是因为有足够的跑步积累?

●间歇跑训练是否得到加强?

这需要跑步者仔细思考。如果真的是这些原因,那么在接下来的训练中应该更坚定地使用这些训练方法,因为实践是检验真理的唯一标准。

3.提供进一步改进的想法。

甚至职业生涯规划也可能有不完善之处,例如,如果更多地关注培训,它可能会实现更大的改进,例如,竞争战略仍然需要进一步优化等。

对于没有达到预期的跑步者,可能还有更多需要总结的地方。PB尚未实现。总之,速度设置是不够的。然而,具体分析显示,比赛后半段速度明显下降、心脏力量不足、抽筋、撞墙和比赛后半段疼痛严重影响了速度设置。

换句话说,决定你表现的不是你最强的一面,而是你最弱的一环。

以下是短板分析:

1.如果你能在整个过程中保持相对稳定的速度,但是很难加快速度,一旦你加快速度,你的心肺将无法跟上你,你将不得不以较慢的速度跑步。

这种情况经常显示:你不缺乏基本耐力,但是马拉松专项耐力不足,间歇跑不够,最大摄氧量空间有限,所以一旦速度增加,心肺负担就变得更重,难以承受。

2。如果你能在未来保持预定的速度,但是在你以后的旅程中速度明显下降,这里有两种情况:

一种情况是心脏和肺仍然能够承受旅程的后半段,但是腿感觉不能快速移动和下落,这表明腿缺乏耐力。

另一种情况是腿部在下半场仍然很强壮,但心率明显飙升,这表明基础耐力不足,建议下一步是要更好地积累跑量,加强迷幻药训练,提高心肺功能。

夜跑者不慎跌入窨私生女伊怜井受傷,誰應擔責?

原标题:谁应该对趣味跑意外掉进人孔和受伤负责?

有趣的跑步是许多城市人现在迷恋的一项运动。那么,如果你“跑”进下水道呢?15日,记者从句容法院了解到,法院已经审理了这样一起意外伤害案件。案件判决后,窨井所属单位拒绝接受判决,镇江市中级人民法院最近决定维持原判。

医院告诉记者,2018年8月1日下午7点左右,句容镇的一个派出所接到一位姓张的居民的报告,称他在趣味跑步中因晚饭后视力不佳,不小心掉进了人行道附近一个没有盖的人孔里。后来,张被警方和附近居民救出,并送往医院治疗。2018年10月,张某以井盖经理未能履行管理义务为由,向法院起诉多个管理单位,要求赔偿总额7万元。

经审理,法院认为,时时彩平台,作为造成张某人身伤害的井盖管理单位,未能履行管理监督职责,未能及时消除安全隐患,造成安全隐患对不明人员和财产安全构成威胁。因此,法院根据案件和管理单位的过错程度,决定管理单位对张某的损失承担80%的赔偿责任。然而,张艺谋在跑步的时候忽略了观察。他在自己的损失中也犯了一些错误,应该自己承担20%的损失。

记者了解到,案件判决后,管理单位以赔偿比例过高为由向镇江市中级人民法院提起上诉。近日,镇江市中级人民法院审理此案后,依法维持原判。(通讯员耿坤和通讯员万灵芸)


(职责:左瑞、邓楠)

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