体脂率要降到多张智霖写给儿子的歌少 才能跑的更快?

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资料图。

众所周知,肥胖是健康的主要天敌。它会导致许多常见疾病的发病率增加,而脂肪被视为幕后因素,这使得许多人对它敬而远之。

事实上,我们开始跑步主要是因为我们想摆脱脂肪的困扰,希望脂肪在我们体内存在的越少越好,这不仅带来了匀称的身材,还提供了运动表现和清新的好结果。

脂肪不是一无是处

事实上,脂肪不是无用的。它是人体储存热量和保持健康所必需的营养素。它也是有氧运动的主要能量来源之一。它的热量远远大于糖和蛋白质,这对耐力跑者也非常重要。除了提供长期电源,它还有其他好处:

1.稳定体温

人体储存脂肪的能力使人类能够在大多数气候条件下生存,尤其是在一些极热或极冷的地区。储存的脂肪可以保护人体免受高温或寒冷,防止人体流失过多水分,否则会导致脱水和体温下降。

2。拥有健康的皮肤和头发

脂肪具有保护性,能使皮肤柔嫩光滑,并能减少面部皱纹。因此,皮肤和面部的健康来自身体脂肪,身体脂肪对头发有同样的作用。脂肪,包括胆固醇,存在于皮肤的绝缘层中。没有这层保护,水和水溶性物质会从皮肤进入体内。

3.支持和保护

储存的脂肪为重要的身体部位,包括器官和腺体提供身体支持和保护。这对处于更大重力压力下的跑步者尤其重要。脂肪起着天然内置减震器的作用,可以减轻训练造成的身体和各部分的损失,并有助于防止器官因重力的拉动而下沉。

身体脂肪率影响身体形状

身体脂肪率,作为衡量身体中脂肪含量的比值,也在这一历史时刻出现。它通常保持在健康的范围内。一般来说,健康男性的体脂率为15%~18%,女性的体脂率为17%~25%。此外,这也是影响身材的关键。超过上限意味着超重或肥胖。

4%~6%的臀大肌有横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

7%~9%的背部肌肉外露,腹肌和外斜肌分开更明显(健美运动员的竞技状态)。

10%~12%的身体各部位脂肪不松弛,腹部肌肉块明显。

身体各部分脂肪的14%~15%基本上没有松动,腹部肌肉开始显露,阻滞不明显。

身体各部位16%~18%的脂肪在腰部和腹部松弛,腹部肌肉没有暴露。

19%~21%的腹肌不外露,腰围通常为81 ~ 85厘米。

22%~24%的腹肌不外露,腰围通常为86~90厘米。

超过32%的腹部肌肉没有暴露,腰围通常超过101厘米。

8%~10%的极少数女运动员达到竞技状态(会导致闭经、月经失调)

11%~13%的背侧肌肉外露,外侧斜肌分段更明显(女性健美运动员的竞技状态)

14%~16%的背肌暴露,腹肌节段更明显。

17%~19%的身体各部分不松弛,腹部肌肉明显分开。

身体各部分脂肪的20%~22%没有松动,腹部肌肉开始显露,阻滞不明显。

身体各部分脂肪的23%~25%基本上没有松动,腹部肌肉也没有暴露出来。

身体各部位26%~28%的脂肪在腰部和腹部明显松弛,时时彩平台,腹部肌肉没有暴露出来。

29%~31%的腹肌不外露,腰围通常为81 ~ 85厘米。

32%~34%的腹肌不外露,腰围通常为86~90厘米。

35%~37%的腹肌不外露,腰围通常为91 ~ 95厘米。

中国网络文学走出krystal腹肌去还需“爬坡过坎”

"世界上从未有过如此多的人阅读中国网络文学."在海南省热带滨海旅游城市三亚举行的首届海南岛国际图书(旅游)博览会上,许多受访者谈到了中国网络文学作品在许多国家和地区的受欢迎程度,并就中国网络文学的走出去提出了自己的看法。

中国网络文学非常受欢迎

目前,大量中国网络文学作品被翻译成外语,许多网络作家获得了大量国外版权收入中国作家协会主席团成员、著名网络作家唐家三少说。

根据著名网络作家“盗匪与自我保护”的说法,中国女性网络文学在东南亚非常受欢迎。

2017年,文悦集团推出了网络文学的外语平台Start International。文悦集团原创内容部高级总监杨展表示,起点国际在线作品已经涵盖英语、西班牙语、马来语、越南语、法语、泰语、土耳其语、菲律宾语等语言,有500多部在线作品,单部作品的点击率最高为3亿,用户总数超过4000万。

“海外读者与中国读者相似。许多人喜欢在线文学,他们经常在平台上留言,敦促他们更加努力地工作。”杨展说。

中国外语系副主任方正辉表示,到2019年,中国在线文学已经覆盖了“一带一路”路线沿线的40多个国家和地区,并已被翻译成十多种语言。许多译者和网站在海外涌现,自发地翻译和推广中国在线文学作品。

为什么中国网络文学在国外流行

网络文学不是中国独有的。为什么中国网络文学能在海外流行?

鲁迅文学院研究员王翔(Wang Xiang)表示,中国网络文学自诞生以来,已经形成了以读者为核心、受众选择为基础的创作机制。系列互动模式使粉丝能够直接影响故事情节的走向和人物的塑造,这符合网络传播的规律。

“唐家三少”认为,中国网络文学有着巨大的人口基础和深厚的历史文化基础。他说:“据中国作家协会统计,经过20多年的发展,目前中国有1400多万在线作家,是世界上规模最大的国家。与此同时,中国5000年的历史和文化遗产也为网络作家提供了源源不断的灵感。”

这位著名的网络作家“横扫地平线”认为中国拥有超过4亿的网络文学读者。海外读者也会喜欢中国在线读者喜欢的好故事和作品。

中国作家协会网络文学中心研究员肖景洪认为,随着科技的发展和媒体的全球化,跨文化交流自然越来越突出。中国网络文学的内容不仅传承了中华文明,而且广泛吸收了世界先进文化,满足了网络文学国际化的需要。

中国网络文学需要“爬山越门槛”才能走向全球

参加海南书展的网上作家、出版机构负责人和文学网站代表接受采访时指出,中国的网上文学也面临着如何将文化价值转化为市场价值、将大众文化转化为大众产业的现实问题。

“唐家善邵”认为,与好莱坞电影、日本动漫和韩剧相比,中国网络文学仍然缺乏电影、电视剧、网络剧、手机游戏、网络游戏、客户端游戏、主题公园、漫画和动画等多版权操作,以及海外周边产品的开发。他说海外版权的发展将是中国网络文学作家的下一个春天。

除了版权,语言是另一个障碍。《横扫世界》甚至认为翻译环节已经成为中国网络文学“走出去”的主要障碍。翻译的时效性使得许多作品比中国晚很多年才上线并在海外销售,翻译成本也相对较高。此外,中国网络文学中还有很多专有名词,如金丹、袁颖,这些专有名词不仅难以翻译,而且复杂,需要行业统一。

纵横文学网站主编吴新宇指出,盗版问题一直困扰着网络作家,原因有多种,如沟通不便,迫切需要建立国际知识产权保护体系。与此同时,中国网络文学的海外推广面临着文化差异的市场。出口作品时,应尽可能避免涉及民族、宗教或其他方面的敏感问题。

针对上述情况,一些组织已经开始与网络作家合作,共同拓展海外网络文学市场。

方正辉表示,国家外语系将利用海外合作出版资源和国际交流渠道,增加中国网络文学的海外传播。此外,外语系和科技大学的迅飞合作,试图利用市场导向的手段加强中国网络文学的翻译和引进。

文悦集团在海外建立了“自主品牌+渠道合作+综合授权”的传播模式,并开始与一些国家的主要电信渠道合作,推广电影、电视、动画等多元化作品。扩大网络文学的知识产权效应。

中国在线资源中心总经理张大年表示,中国在线自主开发了一个视觉小说平台,时时彩平台,探索将单行文字作品转化为图文并茂的产品。一些基于在线文学的游戏将很快在海外市场推出。

萧景洪认为,“爱、奋斗、成功和希望是人类的共同价值观。只有继承这些价值观,中国网络文学才能不断为世界各地的读者提供更多的想象力。”

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